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Academia

    São exatamente: 19: 45.  Estava estudando inglês, agora vou fazer alguma coisa para comer. Depois vou ligar o notebook e finalizar meu livro. Ainda falta dois relatos e o restante do texto da orelha. 

     Fui para academia hoje cedo,  treinar perna. Essa madrugada tive que levantar para tomar um Parecetamol, eu estava com dores muscular perto do joelho e na coluna perto da cintura. Peguei no sono rápido e só acordei hoje às 7:52h com barulho de  água  que a zeladora lavava o prédio, moro no primeiro andar. 

      Andei exagerando no treino, ontem. Ao invés de fazer 3x de 15 repetições, fiz 3x de 11 ou 12, diminuo a carga de 27 para 20 kg e fiz mais 1x de 20. Deu ruim!

      Ontem fiz um mês que voltei a treinar, o corpo ainda está em fase de adaptação. Não posso sair dando uma de Graciane Barbosa, de paniquete. Eu estava sem energia, sem força a para repetir 15x, por isso inventei isso. Hoje  a tarde voltei a sentir dor nas costas acho que vou ter que tomar outro Paracetamol

      Bom, tenho que ir, estou com muita fome, vou  para cozinha preparar algo para comer. Fui!

     

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